欣滿庭生活管理顧問

許多人一大早，非得喝一杯咖啡才感覺有精神；但是，卻也有人即使喝了咖啡，卻反而覺得愈來愈疲勞？為什麼？不想過度依賴咖啡來提神，其實有一些好食物同樣能促進腦部的靈敏度、增加判斷能力與集中注意力。

台灣國民營養健康狀況變遷調查顯示，50歲以上患有骨質疏鬆症的民眾有12.3%，其中男性為8.6%，女性為15.5%，無論男女都有骨鬆的風險！許多骨鬆患者平常沒感覺，等到不小心碰撞就骨折，才發現「代誌大條」！到底該如何補鈣，才能讓身體充分利用，真正強健骨骼呢？

好煩喔！臉上又冒痘痘了，該怎麼辦？許多人認為長痘痘與火氣大、毒素累積有很大的關係，但傳統中醫認為，一味地降火和排毒不一定能完全消除痘痘，且不同的痘痘位置分別代表著五臟六腑的功能異常，應對症調理，多攝取相對應的「好色食物」，才能更快解決痘痘困擾，找回漂亮「好面子」！

現代人工作忙碌，生活壓力也相對越來越大。除了面對職場上的工作壓力，身體的不適更影響了廣大的層面。今天欣滿庭分享的文章，囊括了幾種常見的健康問題，讓大家可以適時改善並補充適當營養！

現代人由於忙碌的工作以及生活，常常會陷入飲食的陷阱！今天欣滿庭就帶大家認識十種抗糖化的食物，擺脫身體的慢性發炎！

欣滿庭專注家事服務、居家清潔、打掃阿姨、管家、整理、煮飯、幫傭及到府坐月子等事務，今天要來跟大家分享的是：

 【大紀元2015年11月02日訊】（大紀元王知涵編譯）

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身體不好，有時候除了太過疲累、操勞，貨著是工作壓力大，進而影響生活。
也有可能是因為身體獲得的營養素不足以支持日常所需，今天欣滿庭要向大家分享營養的補充。

面對市面上五花八門的飲食建議，想要瘦身或維持健康的人，到底應該要怎麼選擇食物呢？
就讓欣滿庭分享的文章，來為你一層一層的解開迷思吧！

都市人每晚熬夜，就是想爭取每一分每一秒真正屬於自己的時間，第二天一早再起身上班。然而夜復一夜，每晚睡不好，久而久之很容易就將自己的睡眠模式調亂，形成了失眠 。失眠真是痛苦，欣滿庭分享以下6招幫助入睡法，希望藉此和大家分享一下，讓各位可以一覺到天亮！

有時候，明明清潔保養做得很好，臉上卻莫名長出了痘痘！？這時候就要檢視一下自己，是不是身體出了狀況囉！

新的一年即將到來，除了為家裡做好整潔之外，身體也該定期做一個大掃除喔！欣滿庭這次就為大家來介紹：痘痘生長的位置，代表了身體哪裡出了狀況。

隨著運動的風氣越來越盛行，無論是路跑、爬山、騎腳踏車或是健身，參與的民眾也越來越多。而所謂工欲善其事，必先利其器：該如何有效的在運動前後攝取食物的營養，獲得最大的能量？

今天欣滿庭引用了此篇文章，讓專業的營養師告訴你該如何進食：

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