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好險網/王居正

▍  正確走路就是最好的運動

很多人都認為自己沒時間運動,沒辦法運動,但其實他們忽略了每天都走路其實就在運動!根據美國醫學會雜誌的報導,記憶力欠佳的年長者,只要每周三次,每次快走50分鐘,持續半年以上,就可以有效改善記憶力。

而且
當年紀漸年長、肌肉的退化和萎縮也是從下半身開始,因為全身約有60%的肌肉都集中在下半身,如果從年輕起就培養正確走路,不但能訓練下半身肌肉,減緩退化速度,還能讓皮膚出汗、增加心肺功能,達到運動的效果。


▍  走路是健康最好的藥帖

每天走路不只幫助你活得健康、活得長壽還可以活的開心,來看看走路有哪些好處吧!

1. 可釋放壓力、消除疲勞:研究顯示,多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效,讓我們感到神清氣爽,不再焦躁。

2. 可減緩失智症狀:科學家研究發現,走路增進我們的腦記憶迴路運作,使我們腦袋靈光。多走路可以幫助減緩失智或知能減退症狀,例如延後阿茲海默症的發病年齡。
 

老人健康 
(圖片來源:photo AC) 



▍  走的好與不好對身體健康的影響是有講究的,正確走路五招:

1. 抬頭、縮下八、眼睛要看遠端

2. 腰桿打直、縮小腹(挺個大肚子人就會歪歪的)

3. 走直線,不要學企鵝走路,左右腳跟足印連起來應成一條線(歪的越嚴重,代表你的脊椎通常也有問題)

4. 每次走路下腳不要太重,著地依序為;腳跟、腳掌心、腳尖

5. 雙手自然下垂、肩不動,肘少彎,而是以上臂為主,直前直後



▍  俗話說的好,「臥如弓、坐如鐘、站如松、行如風」

一個人想要有好的健康絕對是不斷堆疊而來的,只要一鬆懈,走路姿勢立刻就會變成錯誤的姿勢。雖然要保持這樣的走路姿勢是比較困難,但藉由每天的走路,來保養你身體健康絕對是一個不錯的選擇!
 

 

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